Одно дело. Больше ничего.
Небольшое дело там, где ты и так бываешь: на работе, в кафе, на улице. Почти все занимают от двух до десяти минут.
Уверенность в общении с людьми Одно маленькое смелое дело в день.
DayDare тренирует навык, который предсказывает счастье лучше почти всего остального: умение легко чувствовать себя с людьми.
- $6.99, один раз
- Без аккаунта и рекламы
- iPhone и Apple Watch
- 6 языков
Что сказать
В субботу переезжаю. Утром случайно не сможешь?
Что сказать
Большой кофе — утро такое.
Что сказать
Занимайте, тут никто не сидит.
Зачем DayDare
Тело качают в зале, язык учат в приложении. А то, от чего счастье зависит сильнее, чем от того и другого, почти никто не тренирует: умение легко чувствовать себя с людьми.
DayDare — зал именно для этого.
Каждый день: одно небольшое дело, слова, которые можно взять как есть, и тридцать секунд, чтобы честно сказать, как всё прошло. Вот и вся тренировка.
Слова — до того, как пойдёшь.
Первая фраза, что ответить, если собеседник скажет одно слово, и что делать, если он откажет. Можно брать слово в слово.
Считается честность.
Сделал, частично или не сегодня: любой честный ответ засчитывает день. Без паники из-за серии и без стыда.
День с DayDare
Так мало, что получится. Так честно, что засчитается.
Весь день умещается в пять экранов.
01Сегодня
Одно дело на сегодня. Больше ничего.
Небольшое дело под то, где проходит твоя жизнь: «спроси коллегу» не выпадет в день, когда ты работаешь из дома.
02Слова
Слова — до того, как пойдёшь.
Нажми «Что сказать»: первая фраза, что ответить, если собеседник отвечает одним словом, и что делать, если он скажет «нет». Восемь персонажей, и каждый сложен по-своему, поэтому слова подходят тому, кто перед тобой.
03Разбор
Прогноз и то, как было на самом деле.
Сначала прогноз: насколько страшно будет потом. А потом тридцать секунд на запись: «Сделал», «Частично» или «Не сегодня». Любой честный ответ засчитывает день.
04Дневник
Смотри, как страх становится меньше.
Дневник показывает, насколько меньше страха после дела, неделя за неделей и лестница за лестницей. И как часто выходило легче, чем казалось.
05Путь
Шесть лестниц, по одной ступени за раз.
Присутствие, Болтовня, Просьбы, Приглашения, Глубина и Гостеприимство. В каждой пять ступеней. Переходишь на следующую, когда дважды справишься с одной и той же.
Попробуй дело
Выбери место. Возьми слова.
Короткая версия настоящего дня: дела прямо из приложения. Выбери, где ты, сделай прогноз, насколько страшно будет потом, возьми слова и честно скажи, как вышло.
Цвета
Это образец приложения. Ничего, что ты здесь нажмёшь, не сохраняется и никуда не уходит.
Где ты обычно бываешь?
Тридцать секунд, три ответа
Шесть лестниц
По ступени за раз. В своём темпе.
Кому-то легко просить и страшно приглашать, поэтому по шести лестницам ты поднимаешься с разной скоростью. Нажми на ступень, и увидишь настоящее дело.
Присутствие
Быть на виду: смотреть в глаза, говорить вслух, не прятаться в телефон
Болтовня
Заговорить и не дать разговору сразу заглохнуть
Просьбы
Просить — и спокойно слышать «нет»
Приглашения
Вытащить человека из списка контактов в жизнь
Глубина
Говорить честно и уметь слушать
Гостеприимство
Собирать людей вокруг себя
C
Восемь персонажей
Все виды неловкости. Так задумано.
Каждый персонаж — это одна конкретная неловкость, поэтому слова подходят тому, кто перед тобой.
Бариста
Занят, приветлив, говорит коротко. Самая простая первая фраза, какая бывает.
Незнакомец в очереди
Нейтрален. Может ответить одним словом. Учит выдерживать сухой ответ.
Коллега из другого отдела
Открыт, но куда-то спешит. Учит быстро объяснять, зачем подходишь.
Старый друг, в переписке
Тепло и немного удивлённо. Учит писать без повода, не дожидаясь, пока напишут тебе.
Близкий человек
Отвечает честно, иногда — чем-то личным. Учит слушать.
Тот, кого видишь почти каждый день
Встречается по пути, но в твою жизнь не входит. Учит заговаривать раньше, чем заговорят с тобой, — с тем, кого увидишь снова.
Компания на мероприятии
Двое-трое уже разговаривают. Учит вступать, не дожидаясь паузы.
Те, кого хочется позвать
Ты им уже нравишься. Учит называть день вместо «надо бы как-нибудь собраться».
Калибровка
Твои прогнозы, проверенные на деле.
Перед каждым делом ты делаешь прогноз: насколько страшно будет потом. После пяти прогнозов дневник начинает называть закономерность, в какую бы сторону она ни шла, вплоть до «точно в цель».
- Не появляется раньше пяти прогнозов.
- Называет любую закономерность, какую найдёт.
- Не предсказывает твоё следующее дело.
Пример дневника
Проходит на 1.0 очка лучше, чем ты ждёшь.
22легче, чем казалось
9точно в цель
0тяжелее
Точка — один прогноз, слева старые. Закрашена — значит, вышло легче, чем думалось.
Прогноз4Вышло2
На 2 меньше. Вот эту разницу мы и считаем.
Одно правило
Серия считает честность, а не успех.
День засчитывается, когда ты приходишь на разбор и говоришь правду. Неправильных ответов нет, так что прятать нечего.
Сделал
Все очки
Частично
Половина очков, день засчитан
Не сегодня
Тоже считается. Серия не рвётся.
❄
14 подряд
- Один пропуск дня в неделю бесплатно. Тратится сам, когда день остался без записи.
- Одна замена в день, если дело не подходит.
- Ещё одно дело, если хочется больше.
Всегда под рукой
На экране блокировки. На запястье. И голосом.
Виджеты
Виджеты на экране «Домой» и экране блокировки держат дело там, где ты его правда увидишь.
Live Activity, пока идёт дело
Таймер отсчитывает время вперёд, а не назад. Обратный отсчёт у двери кафе только давил бы.
Apple Watch
Дело на сегодня, кнопка «Делаю» и усложнение на циферблате.
Siri и Быстрые команды
Спроси про своё дело или про слова, не открывая приложение.
Пункт управления
Одна кнопка открывает сегодняшнее дело и держит его на экране блокировки, пока ты его делаешь.
Spotlight
Любое из 100 дел находится прямо с экрана «Домой».
Сказать голосом
Надиктованные заметки распознаются на самом устройстве и никуда не отправляются.
Твои итоги на одной странице
Каждое число посчитано по твоему дневнику. Можно сохранить или показать кому угодно.
Приватно по устройству
Сервера у DayDare нет.
Приложение просит записывать, чего ты боишься и честно ли рассказываешь о своём дне. Такому не место ни у кого, кроме тебя.
- Ни аккаунта, ни почты, ни аналитики, ни рекламы.
- Дневник хранится в твоём собственном iCloud.
- Надиктованные заметки распознаются на самом устройстве.
- Сохранить копию файлом или удалить всё можно в любой момент.
Конфиденциальность приложения в App StoreДанные не собираются
Мы не видим, что ты делаешь, что пропускаешь и открываешь ли приложение вообще. Мы выбрали не знать.
Для всех
Спокойное, разборчивое, твоё.
- VoiceOver и звуковые графики
- Крупный шрифт
- Уменьшение движения
- Светлая и тёмная
- Три палитры
УголёкСланецБумага
Цена
$6.99. Один раз.
Без подписки, встроенных покупок и рекламы. Всё включено.
$6.99разовая покупка
- Все 100 дел на шести лестницах
- Слова для каждого дела на шести языках
- Apple Watch, виджеты, Live Activity, Siri и Spotlight
- Калибровка, дневник и твои итоги
- Одна замена в день, ещё одно дело и один бесплатный пропуск дня в неделю
Цена указана в долларах США, в твоей стране она может отличаться. Нужна iOS 26 или новее.
Границы
Чем DayDare не является.
- Не советы для знакомств.
- Не терапия.
- Не техники влияния на людей.
Каждое дело уважает «нет».
Если нужно больше, чем приложение, поговори с кем-нибудь: findahelpline.com
Возраст: 16+Вопросы
Что полезно знать
Это приложение для знакомств?
Нет. Это не советы для знакомств, не терапия и не техники влияния на людей. Дела про то, чтобы чувствовать себя легко с теми, кого ты и так встречаешь: бариста, коллеги, друзья. Каждое дело уважает «нет».
Придётся заговаривать с незнакомцами?
Только столько, сколько выберешь. Дела подбираются под места, где проходит твоя жизнь, многие из них с людьми, которых ты знаешь, а первая ступень «Присутствия» обходится вообще без слов. Если дело не подходит, есть одна замена в день.
Что, если за день я ничего не сделаю?
Открой DayDare и ответь честно. «Не сегодня» засчитывает день и сохраняет серию. А если день прошёл совсем без записи, раз в неделю выручит бесплатный пропуск.
Тут есть ИИ?
Нет. В DayDare вообще нет ИИ: ни на устройстве, ни на сервере. Каждое дело и каждая фраза написаны заранее и проверены до того, как ты их увидишь, поэтому в тот момент, когда волнуешься сильнее всего, ничего не придумывается на ходу.
Мой дневник приватный?
Да. Аккаунта нет, и сервера у DayDare нет. Дневник хранится в твоём iCloud, надиктованные заметки распознаются на устройстве, а какие дела ты делаешь, мы не видим. Сохранить копию файлом или удалить всё можно в любой момент.
Работает на Apple Watch?
Да: дело на сегодня, кнопка «Делаю» и усложнение. Ещё работают виджеты, Live Activity, кнопка в Пункте управления, Siri и Spotlight.
Сколько стоит?
$6.99, один раз. Без подписки и встроенных покупок. Это цена в США, в других странах она своя.
На каких языках работает?
Английский, русский, немецкий, французский, испанский и японский. Дела и слова для каждого языка написаны заново, а не просто переведены.
Для кого это?
Для всех, кто хочет легче чувствовать себя с людьми: и тем, кто стесняется, и тем, кто просто давно не практиковался. Возрастной рейтинг DayDare: 16+.
Поможет ли DayDare при социальной тревожности?
DayDare не лечение, а практика. В его основе та же идея, что помогает с большинством социальных страхов: маленькие шаги, много раз, и проверка прогнозов реальностью. При обычной стеснительности и волнении многим этого хватает. Если страх сильный или мешает работе, учёбе или дружбе, пожалуйста, поговори ещё и с врачом или психотерапевтом.
Гайды
Как перестать стесняться людей и при этом остаться собой
Застенчивость не выключается одной кнопкой, но с практикой она слабеет. Рассказываем, как перестать стесняться людей маленькими шагами, которые правда по силам.
Как поддержать разговор, если не знаешь, о чём говорить
Лёгкая болтовня многим даётся с трудом, но у неё простая схема. Рассказываем, как начать разговор, поддержать его вопросами и красиво закончить.
Страх общения с людьми — как стать увереннее шаг за шагом
Когда общаться с людьми страшно, избегание только растит страх. Рассказываем, как мягкая пошаговая лестница даёт уверенность в общении и когда нужна помощь.
Как завести друзей во взрослом возрасте, по одному маленькому приглашению
Взрослым трудно заводить друзей, потому что жизнь больше не делает это за них. Что, по данным исследований, превращает знакомых в друзей, шаг за шагом.
Страх звонков: как звонить по телефону без ужаса
Страшно звонить или брать трубку? Так бывает у очень многих. Почему звонки даются так тяжело и как шаг за шагом сделать их проще.
Страх отказа: как спокойно слышать «нет» и идти дальше
Страх отказа мешает просить, приглашать и высказываться. Почему «нет» так задевает, почему его слышно реже, чем кажется, и как к нему привыкнуть.
Трудное — никогда не первые десять секунд.
Начни сегодня с одного дела.
