Eine Mutprobe. Sonst nichts.
Etwas Kleines für die Orte, an denen dein Leben ohnehin spielt: Arbeit, Café, Straße. Die meisten dauern zwei bis zehn Minuten.
Smalltalk mit Selbstvertrauen Jeden Tag eine kleine mutige Sache.
DayDare trainiert die Fähigkeit, die Glück besser vorhersagt als fast alles andere: sich unter Menschen wohlzufühlen.
- $6.99, einmalig
- Kein Konto, keine Werbung
- iPhone & Apple Watch
- 6 Sprachen
Was du sagen kannst
Ich ziehe am Samstag um. Hättest du vormittags Zeit?
Was du sagen kannst
Einen großen Kaffee – es ist so ein Morgen.
Was du sagen kannst
Nehmen Sie den, der wird nicht gebraucht.
Warum DayDare
Deinen Körper trainierst du im Gym, Sprachen in einer App. Fast niemand trainiert das, was Glück besser vorhersagt als beides: sich unter Menschen wohlzufühlen.
Dafür ist DayDare das Gym.
Jeden Tag: eine kleine Mutprobe, die passenden Worte und dreißig Sekunden, um ehrlich zu sagen, wie es lief. Das ist das ganze Training.
Die Worte, bevor du losgehst.
Ein Einstieg, was du sagst, wenn nur ein Wort zurückkommt, und was du tust, wenn die Antwort Nein ist. Übernimm sie Wort für Wort.
Der Tag zählt, wenn du ehrlich bist.
Gemacht, teilweise oder heute nicht: Jede ehrliche Antwort zählt den Tag. Keine Panik um die Serie, keine Scham.
Ein Tag mit DayDare
Klein genug, um es zu schaffen. Ehrlich genug, um zu zählen.
Fünf Bildschirme genügen für den ganzen Tag.
01Heute
Eine Mutprobe heute. Sonst nichts.
Eine kleine Mutprobe, passend zu dem, wo dein Leben spielt. So bekommst du nie „Frag jemanden im Büro“, wenn du im Homeoffice bist.
02Worte
Die Worte, bevor du losgehst.
Tipp auf „Was du sagen kannst“: ein Einstieg, was du sagst, wenn nur ein Wort zurückkommt, und was du tust, wenn die Antwort Nein ist. Acht Figuren, jede auf ihre eigene Art schwierig, damit die Worte zu deinem Gegenüber passen.
03Rückblick
Was du erwartet hast und was wirklich war.
Schätze erst, wie viel Angst du danach haben wirst. Dann trägst du in dreißig Sekunden ein, wie es lief: Gemacht, Teilweise oder Heute nicht. Jede ehrliche Antwort zählt den Tag.
04Tagebuch
Sieh zu, wie die Angst kleiner wird.
Dein Tagebuch zeigt, um wie viel weniger Angst du nach einer Mutprobe hast, Woche für Woche, Leiter für Leiter – und wie oft die Wirklichkeit leichter war als erwartet.
05Weg
Sechs Leitern, Stufe für Stufe.
Präsenz, Smalltalk, Fragen, Einladen, Tiefe und Gastgeben. Je fünf Stufen. Du steigst auf, sobald du dieselbe Stufe zweimal geschafft hast.
Eine Mutprobe ausprobieren
Such dir einen Ort aus. Hol dir die Worte.
Ein kleiner Vorgeschmack auf den echten Ablauf, mit Mutproben direkt aus der App. Wähle, wo du bist, schätze, wie viel Angst du haben wirst, nimm dir die Worte und sag dann ehrlich, wie es lief.
Palette
Ein Ausschnitt aus der App. Nichts, was du hier antippst, wird gespeichert oder irgendwohin gesendet.
Wo spielt dein Leben?
Dreißig Sekunden, drei Antworten
Sechs Leitern
Stufe für Stufe. In deinem Tempo.
Fragen kann dir leichtfallen, auch wenn dir Einladen Angst macht. Deshalb steigst du auf allen sechs Leitern unterschiedlich schnell. Tippe auf eine Stufe und sieh dir eine echte Mutprobe an.
Präsenz
Sichtbar sein: dein Blick, deine Stimme, das Handy in der Tasche
Smalltalk
Ein Gespräch anfangen und noch zwei Sätze weiterführen
Fragen
Um etwas bitten und ein Nein überstehen
Einladen
Einen Kontakt aus dem Handy ins echte Leben holen
Tiefe
Sagen, was wahr ist, und zuhören
Gastgeben
Menschen um dich versammeln
C
Acht Figuren
Jede Art von Verlegenheit, mit Absicht.
Jede Figur steht für ein bestimmtes Unbehagen. Deshalb passen die Worte zu deinem Gegenüber.
Barista
Viel zu tun, freundlich, hält es kurz. Einfacher wird ein erster Satz nicht.
Jemand in der Schlange
Neutral. Antwortet vielleicht mit einem Wort. Bringt dir bei, eine knappe Antwort zu überstehen.
Jemand aus einem anderen Team
Offen, aber auf dem Sprung. Bringt dir bei, schnell zu sagen, warum du gekommen bist.
Jemand von früher, per Nachricht
Herzlich, ein bisschen überrascht. Bringt dir bei, dich einfach so zu melden.
Jemand, der dir nahesteht
Antwortet ehrlich, manchmal mit etwas sehr Persönlichem. Bringt dir bei zuzuhören.
Jemand, den du fast jeden Tag siehst
Auf deinem Weg, nicht in deinem Leben. Bringt dir bei, den ersten Schritt bei jemandem zu machen, den du wiedersiehst.
Eine Gruppe auf einer Veranstaltung
Zwei, drei Leute, die schon reden. Bringt dir bei einzusteigen, ohne auf eine Pause zu warten.
Die Leute, die du einladen würdest
Sie mögen dich schon. Bringt dir bei, einen Tag zu nennen, statt „wir sollten mal was machen“ zu sagen.
Kalibrierung
Deine Schätzungen, abgeglichen mit der Wirklichkeit.
Vor jeder Mutprobe schätzt du, wie viel Angst du danach haben wirst. Nach fünf Schätzungen benennt dein Tagebuch das Muster, in welche Richtung es auch zeigt – bis hin zu „Du hast dich genau richtig eingeschätzt“.
- Es erscheint nie vor fünf Schätzungen.
- Es nennt jede Richtung, die es findet.
- Es sagt nie voraus, wie deine nächste Mutprobe läuft.
Beispiel-Tagebuch
Es läuft 1.0 Punkte besser, als du erwartest.
22leichter als gedacht
9genau richtig
0schwerer
Jeder Punkt ist eine Schätzung, von alt nach neu. Ausgefüllt heißt: Es lief leichter als erwartet.
Du hast erwartet4Es war2
2 weniger. Um genau diesen Abstand geht es in dieser App.
Die eine Regel
Die Serie zählt Ehrlichkeit, nicht Erfolg.
Ein Tag zählt, wenn du zum Rückblick kommst und ehrlich bist. Es gibt keine falsche Antwort, also nichts zu verstecken.
Gemacht
Volle Punkte
Teilweise
Halbe Punkte, ganzer Tag
Heute nicht
Zählt trotzdem. Die Serie hält.
❄
14 Tage in Folge
- Ein Joker für die Serie pro Woche, gratis und automatisch eingesetzt, wenn du einen Tag verpasst.
- Ein Tausch am Tag, wenn eine Mutprobe nicht passt.
- Eine zusätzliche Mutprobe, wenn du mehr willst.
Immer griffbereit
Auf dem Sperrbildschirm. Am Handgelenk. Mit deiner Stimme.
Widgets
Widgets für Home-Bildschirm und Sperrbildschirm halten die Mutprobe dort, wo du sie wirklich siehst.
Eine Live-Aktivität während der Mutprobe
Der Timer zählt hoch, nie herunter. Eine Frist vor der Café-Tür wäre nur Druck.
Apple Watch
Die heutige Mutprobe, eine Taste „Mach ich“ und eine Komplikation.
Siri und Kurzbefehle
Frag nach deiner Mutprobe oder nach den Worten, ohne die App zu öffnen.
Kontrollzentrum
Eine Taste öffnet die heutige Mutprobe und legt sie auf deinen Sperrbildschirm, solange du dran bist.
Spotlight
Finde jede der 100 Mutproben direkt vom Home-Bildschirm aus.
Satz diktieren
Diktierte Notizen werden auf deinem Gerät erkannt und nirgendwohin gesendet.
Deine Bilanz auf einer Seite
Jede Zahl neu aus deinem Tagebuch berechnet, zum Behalten oder Zeigen.
Privat von Grund auf
Es gibt keinen DayDare-Server.
Diese App bittet dich aufzuschreiben, was dir Angst macht und ob du über deinen Tag ehrlich warst. Solche Daten gehören niemandem außer dir.
- Kein Konto, keine E-Mail, keine Analyse, keine Werbung.
- Dein Tagebuch liegt in deiner eigenen iCloud.
- Diktierte Notizen werden auf deinem Gerät erkannt.
- Eine Kopie als Datei sichern oder alles löschen – jederzeit.
App-Datenschutz im App StoreKeine Daten erfasst
Wir sehen nicht, welche Mutproben du machst, welche du auslässt oder ob du die App geöffnet hast. Wir wollen es bewusst nicht wissen.
Für alle gemacht
Ruhig, gut lesbar, deins.
- VoiceOver mit Audiographen
- Dynamische Schriftgröße
- Bewegung reduzieren
- Hell und dunkel
- Drei Paletten
GlutSchieferPapier
Preis
$6.99. Einmal.
Kein Abo, keine In-App-Käufe, keine Werbung. Alles ist dabei.
$6.99einmaliger Kauf
- Alle 100 Mutproben in sechs Leitern
- Die Worte zu jeder Mutprobe, in sechs Sprachen
- Apple Watch, Widgets, Live-Aktivität, Siri und Spotlight
- Kalibrierung, Tagebuch und deine Bilanz
- Ein Tausch am Tag, eine zusätzliche Mutprobe, ein Joker pro Woche
Preis in US-Dollar; in deinem Land kann er abweichen. Erfordert iOS 26 oder neuer.
Grenzen
Was DayDare nicht ist.
- Kein Dating-Ratgeber.
- Keine Therapie.
- Keine Technik, um andere zu beeinflussen.
Jede Mutprobe respektiert ein Nein.
Wenn du mehr brauchst als eine App, sprich bitte mit jemandem: findahelpline.com
Altersfreigabe 16+Fragen
Gut zu wissen
Ist das eine Dating-App?
Nein. Es ist kein Dating-Ratgeber, keine Therapie und keine Technik, um andere zu beeinflussen. Bei den Mutproben geht es darum, sich bei Menschen wohlzufühlen, denen du ohnehin begegnest: im Café, im Büro, im Freundeskreis. Jede Mutprobe respektiert ein Nein.
Muss ich mit fremden Menschen reden?
Nur so viel, wie du willst. Die Mutproben passen zu den Orten, an denen dein Leben ohnehin spielt, viele betreffen Menschen, die du kennst, und die erste Stufe von Präsenz kommt ganz ohne Worte aus. Und wenn eine Mutprobe nicht passt, tauschst du sie – einmal am Tag.
Was, wenn ich an dem Tag nichts tue?
Öffne DayDare und antworte ehrlich. „Heute nicht“ zählt den Tag und hält deine Serie. Außerdem bekommst du pro Woche einen kostenlosen Joker für die Serie, falls du einen Tag ganz verpasst hast.
Steckt KI drin?
Nein. DayDare hat überhaupt keine KI, weder auf deinem Gerät noch auf einem Server. Jede Mutprobe und jeder Satz, den du sagen könntest, ist vorab geschrieben und geprüft, bevor du ihn siehst. So wird nichts improvisiert, wenn du am nervösesten bist.
Ist mein Tagebuch privat?
Ja. Es gibt kein Konto und keinen DayDare-Server. Dein Tagebuch liegt in deiner eigenen iCloud, diktierte Notizen werden auf deinem Gerät erkannt, und wir sehen nicht, welche Mutproben du machst. Du kannst jederzeit eine Kopie als Datei sichern oder alles löschen.
Läuft es auf der Apple Watch?
Ja: mit der heutigen Mutprobe, einer Taste „Mach ich“ und einer Komplikation. Auch Widgets, eine Live-Aktivität, eine Taste im Kontrollzentrum, Siri und Spotlight sind dabei.
Was kostet es?
$6.99, einmalig. Kein Abo und keine In-App-Käufe. Das ist der Preis in den USA, in anderen Ländern gilt der dortige.
Welche Sprachen gibt es?
Englisch, Russisch, Deutsch, Französisch, Spanisch und Japanisch. Mutproben und Worte sind für jede Sprache eigens geschrieben, nicht nur übersetzt.
Für wen ist es?
Für alle, die sich unter Menschen wohler fühlen möchten, von schüchtern bis einfach aus der Übung. DayDare hat die Altersfreigabe 16+.
Hilft DayDare bei sozialer Angst?
DayDare ist Übung, keine Behandlung. Es beruht auf der Idee, die bei den meisten sozialen Ängsten hilft: kleine Schritte, oft wiederholt, und die eigenen Vorhersagen an der Wirklichkeit prüfen. Bei alltäglicher Schüchternheit und Nervosität reicht das vielen. Wenn die Angst stark ist oder dich von Arbeit, Ausbildung oder Freundschaften abhält, sprich bitte auch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Praxis.
Ratgeber
Schüchternheit überwinden, ohne ein anderer Mensch zu werden
Schüchternheit lässt sich nicht abschalten, aber mit Übung wird sie kleiner. So überwindest du Schüchternheit in kleinen, machbaren Schritten.
Smalltalk lernen, wenn dir nie einfällt, was du sagen sollst
Smalltalk fällt vielen schwer, folgt aber einem einfachen Muster. So kommst du ins Gespräch, hältst es mit guten Fragen am Laufen und beendest es freundlich.
Angst, mit Menschen zu reden? So wächst dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt
Wenn Gespräche Angst machen, lässt Vermeiden die Angst wachsen. So baut eine sanfte Stufenleiter Selbstvertrauen auf, und so erkennst du, wann Hilfe nötig ist.
Freunde finden als Erwachsener, eine kleine Einladung nach der anderen
Als Erwachsener Freunde zu finden ist schwer, weil nichts mehr das für dich erledigt. Was laut Forschung aus Bekannten Freunde macht, Schritt für Schritt.
Telefonangst überwinden: So wird Telefonieren leichter
Angst vor dem Telefonieren? Damit bist du alles andere als allein. Warum Anrufe so schwerfallen und wie sie Schritt für Schritt leichter werden.
Angst vor Ablehnung überwinden: Wie du ein Nein aushältst und weitermachst
Angst vor Ablehnung hält davon ab, zu fragen, einzuladen und etwas zu sagen. Warum ein Nein so wehtut, warum es seltener kommt und wie du dich daran gewöhnst.
Das Schwierige sind nie die ersten zehn Sekunden.
Fang heute mit einer Mutprobe an.
