ガイド

人見知り、雑談、話す勇気のためのガイド

研究にもとづく実践ガイドです。人見知り、雑談、人と話す怖さ、大人の友達の作り方、電話への苦手意識、断られる不安を取り上げています。

人見知りを克服するには？自分らしさはそのままに、小さな一歩から

人見知りはスイッチひとつで消えるものではありませんが、練習で少しずつ軽くなります。大人の人見知りを、無理のない小さな一歩で克服していく方法を紹介します。

雑談が苦手な人は多いものの、実はシンプルな型があります。話しかけ方、会話が続く質問のしかた、気持ちよく切り上げる方法まで、わかりやすく紹介します。

人と話すのが怖いとき、避けるほど不安は大きくなります。無理のない段階を一歩ずつ上がって自信をつける方法と、専門家に相談したほうがいいサインを紹介します。

大人になると友達ができにくいのは、環境が代わりに友達を作ってくれなくなるからです。知り合いを友達に変えるために研究が示す、小さな一歩を紹介します。

電話をかけるのも出るのも怖い。そう感じる人はとても多いものです。電話がなぜこれほど負担になるのか、そして一歩ずつ楽にしていく方法を紹介します。

断られるのが怖くて、頼めない、誘えない、発言できない。なぜ「いいえ」はこんなにつらいのか、実際にはどれほど少ないのか、そしてどう慣れていけばいいのかを紹介します。